En France, les noyades accidentelles sont responsables chaque année d’environ 1 000 décès dont 400 pendant la période estivale*. Les noyades concernent aussi bien les adultes que les enfants. Quels sont les bons gestes à adopter pour prévenir ce risque ?

Les causes de noyades chez les adultes sont dues à un problème de santé, à une maladie, à l’action des courants ou d’un épuisement physique.

Voici les bons réflexes à adopter avant une baignade :

• aller sur des zones de baignades surveillées ;
• vérifier les drapeaux ;
• prévenir une personne qui est avec nous avant d’aller se baigner ;
• ne pas consommer d’alcool avant d’aller dans l’eau ;
• rentrer progressivement dans l’eau en mouillant au préalable sa nuque, sa tête et son ventre, afin de limiter les risques d’hydrocution ;
• éviter de s’exposer trop longtemps au soleil avant une baignade.

Si malgré toutes ces précautions vous rencontrez un souci pendant votre baignade, gardez votre calme, ne luttez pas contre le courant.

Des précautions toutes particulières doivent être prises avec les enfants. Une vigilance de tous les instants est nécessaire et il convient également de :

• apprendre aux enfants à nager le plus tôt possible ;
• se baigner en même temps que son enfant ;
• rester à ses côtés quand il joue au bord de l’eau ;
• désigner un seul adulte sachant nager responsable de la surveillance ;
• ne pas faire autre chose, comme regarder son téléphone, lorsque son enfant se baigne ;
• ne pas s’absenter ou être inattentif, même l’espace d’un instant ;
• être particulièrement vigilant lors des baignades dans des piscines « hors-sol » qui ne disposent pas de dispositif de sécurité.

En cas de noyade, il faut prévenir les secours au plus vite et apporter les premiers soins s’il y en a le besoin. Il faut agir vite, mais évitez de vous mettre en danger. Si vous doutez de vos capacités en natation, ne vous jetez pas à l’eau, tendez un objet auquel la personne pourra s’agripper. Enfin, surveillez régulièrement la respiration de la personne. Appelez les secours en composant le 15 ou le 112.

* Source : Santé publique France.

Pratiquer une activité physique est indispensable à notre santé et à notre bien-être. Cependant notre rythme de vie ne permet pas au corps de bouger suffisamment ce qui peut engendrer stress, fatigue ou encore des déséquilibres hormonaux. Et si les cours en ligne était un bon moyen d’intégrer une activité physique dans notre vie quotidienne ?

Le sport contribue à améliorer notre santé physique mais aussi notre santé mentale. En luttant efficacement contre le stress et l’anxiété, c’est un très bon remède contre la dépression. Il augmente la confiance en soi et améliore la qualité du sommeil. De plus, une activité physique régulière apporte de l’oxygène au cerveau. Cette oxygénation permet d’améliorer nettement les capacités intellectuelles.

Le sport agit également sur la mémoire à long terme, sur les capacités de raisonnement et d’analyse, ainsi que sur la concentration, facteurs essentiels pour sa journée de travail. Un autre atout d’une activité physique régulière, c’est qu’elle réduit considérablement les risques de maladies neurodégénératives et de maladies chroniques.

Si nous savons que l’activité physique est une composante essentielle d’une bonne hygiène de vie, il n’est pas toujours évident de trouver le temps et la motivation pour s’y mettre.

C’est pour cette raison qu’IRP AUTO Solidarité-Prévention vous propose des cours en ligne pris en charge par le fonds Solidarité-Prévention*.

Grâce aux séances de sport en ligne, un coach vous accompagne tout au long de la séance qui dure 45 minutes, il vous conseille et adapte les exercices si besoin.

Différents types de cours vous sont proposés, stretching, renforcement musculaire, Pilates, cardio-training, cuisses abdos fessiers, etc. C’est vous qui choisissez en fonction de vos envies et de vos besoins !

Les horaires des séances sont prévus pour s’adapter au mieux à votre journée de travail. Vous avez la possibilité de programmer vos cours en ligne soit à l’heure du déjeuner ou en fin d’après-midi.

3,2,1… Partez ! Réservez votre cours en ligne depuis votre smartphone, ordinateur, tablette en cliquant ICI.

* Réservés aux salariés de la branche des services de l’automobile.

Nous attendons souvent les beaux jours avec impatience mais le fort ensoleillement peut avoir des conséquences sur notre peau si nous n’en prenons pas bien soin. Voici quelques conseils et recommandations pour éviter les désagréments liés au trop plein de soleil !

Notre peau joue un rôle majeur pour notre santé, il est donc primordial de la préserver au maximum. S’exposer trop longuement au soleil lorsque notre peau n’est pas prête peut aller du simple petit coup de soleil jusqu’à des cas très graves (cancer de la peau).

Au soleil, voici les bons réflexes à adopter :

• s’exposer plutôt le matin et le soir, éviter l’exposition entre 11h et 16h ;
• privilégier des zones d’ombres, un t-shirt et un chapeau (la peau du visage est sensible donc éviter le plus souvent possible l’exposition) ;
• préférer les crèmes solaires bio composées d’une liste d’ingrédients courte et naturels que certaines crèmes du commerce. Utilisez un indice 30 (minimum) et 50 pour les enfants et dans les zones à fortes expositions.

Que faire en cas de coup de soleil ?

Il est possible d’appliquer de l’aloe vera en gel qui fonctionne très bien sur les brûlures, ou de l’huile de ricin et l’huile essentielle de lavande aspic.

Les yeux sont aussi à protéger du soleil !

Il est recommandé de se munir d’une paire de lunettes de soleil avec des verres filtrant les UVA et les UVB. De plus, les lunettes de soleil doivent porter le sigle CE et la catégorie de protection (de 1 à 4). Plus la catégorie est élevée, plus les verres filtreront la luminosité solaire. La catégorie 3 est conseillée pour la plupart des situations d’ensoleillement.

Vous souhaitez en savoir plus pour protéger votre vue du soleil ? Cliquez ici pour consulter notre article dédié sur ce sujet.

La consommation de CBD (cannabidiol) est autorisée en France depuis 2021. Pourtant, contrairement à une idée reçue, conduire après consommation est risqué et expose à des sanctions. ToutRoule fait le point.

En France, la consommation de CBD est autorisée dès lors que le taux de THC (tétrahydrocannabinol) est inférieur à 0,30 %. Pourtant, si la législation française autorise le CBD, elle interdit la conduite après avoir fait usage de substances ou de plantes classées comme stupéfiants. En la matière, il s’agit de tolérance zéro. En consommant du CBD, vous vous exposez donc à des sanctions en cas de contrôle routier. En effet, la présence de THC peut être détectée après un prélèvement ou un test salivaire, même dans des proportions extrêmement faibles, qui restent interdites par le Code de la route.

La conduite sous l’emprise de stupéfiants est un délit passible de plusieurs sanctions :

• retrait de 6 points sur le permis de conduire ;
• amende pouvant aller jusqu’à 4 500 euros ;
• peine d’emprisonnement pouvant aller jusqu’à 2 ans ;
• suspension du permis de conduire pouvant aller jusqu’à 3 ans.

Il faut savoir que le CBD, par ses propriétés relaxantes, entraîne des effets incompatibles avec la conduite, qui peuvent augmenter le risque d’accidents de la route :

• baisse de l’attention ;
• somnolence ;
• vertiges ;
• migraines et nausées.

Il est donc important de ne pas minimiser les effets du CBD au volant et ainsi de ne pas se mettre en danger ou mettre les autres en danger sur la route.

IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne sur ce sujet. Retrouvez toutes les actions à votre disposition en vous connectant sur votre compte.

Les médecins nous recommandent 10 à 15 minutes de rire par jour pour être en bonne santé*. Lorsque l’on rit, un vrai massage se met en place sur notre corps tout en stimulant nos organes. Retrouvez la liste des bienfaits du rire sur votre santé  !

Le rire sollicite aussi près de 130 muscles, dont les abdominaux et les muscles respiratoires. Avoir un fou rire c’est aussi faire du sport ! Les contractions musculaires engendrées procurent un effet de détente qui peut être comparé à celui qu’un exercice physique d’intensité modérée.

L’exercice de contraction/détente des abdominaux et des intestins favorise une bonne régulation du transit intestinal et améliore donc la digestion !

Si le rire agit sur les muscles et les intestins, il permet également :

D’évacuer le stress

En riant, le corps sécrète des endorphines qui sont des hormones réduisant le stress. En outre, il permet d’un point de vue musculaire, de détendre nos muscles et d’oxygéner notre cerveau et notre cœur, ce qui favorise la relaxation et la détente.

De réduire la tension artérielle

Le rire favorise une bonne circulation sanguine et améliore l’oxygénation du cœur, le rire réduit les risques de caillots et diminue la tension artérielle au bout de quelques minutes.

De renforcer nos défenses immunitaires

Le rire stimule le système immunitaire et accroît les défenses de l’organisme en augmentant le taux d’anticorps présents. Il permet, entre autres, de lutter contre les maladies des voies ORL, les maladies cardiovasculaires, les maladies chroniques ou les maladies psychologiques telles que la dépression.

De réduire la douleur

Le rire produit des endorphines, des hormones associées au plaisir. En cela, le rire apaise le ressenti de la douleur car les circuits neuronaux de la douleur sont en quelque sorte anesthésiés.

D’augmente la confiance en soi

Rire permet d’affronter les difficultés de la vie plus sereinement. Savoir rire de soi est excellent pour son estime car il permet de reconnaître et d’accepter ses erreurs, à condition qu’il s’agisse d’humour bienveillant : l’auto-dénigrement systématique, même par le biais du rire, est néfaste pour le moral.

Le saviez-vous ? En supprimant les tensions, le rire nous détend et nous permet de nous endormir plus facilement.

* Source : Santé magazine.

Le TDAH ou trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité est une maladie neurologique qui touche principalement les enfants et les adolescents mais également les adultes. Ses symptômes principaux sont inattention, hyperactivité et impulsivité.

Le trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) est caractérisé par l’association de trois symptômes dont l’intensité et la manifestation varient selon chaque personne :

• un déficit de l’attention (incapacité à maintenir son attention, à terminer une tâche, oublis fréquents, etc.) ;
• une hyperactivité motrice (agitation incessante, incapacité à rester en place) ;
• une impulsivité (difficulté à attendre, tendance à interrompre les activités des autres).

C’est uniquement lorsque ces symptômes durent plus de 6 mois et retentissent sur la qualité de vie qu’on peut parler de TDAH. Seul, un médecin spécialiste du TDAH peut poser le diagnostic.

Le TDAH concerne 5,9 % des moins de 18 ans et 2,8 % des adultes. Il semble plus fréquent chez les garçons que chez les filles*.

Il entraîne un handicap dans la vie de tous les jours, avec un risque d’échec scolaire, d’accidents, d’addictions, de dépression et de suicide.

Avec le temps, les symptômes peuvent se stabiliser, diminuer ou s’aggraver.

Les causes :

L’exposition du fœtus à des substances toxiques (drogue, alcool, tabac, pesticides), un traumatisme crânien, une méningite ou un manque d’oxygène à la naissance sont autant de facteurs de risque qui entraîne de subtiles modifications de différents réseaux de neurones et des processus cognitifs, motivationnels et émotionnels qu’ils contrôlent.

Les enfants issus de familles où ce trouble (TDAH) existe sont plus souvent touchés, il y aurait une composante héréditaire.

Le traitement :

Il n’existe aucun traitement pour guérir le TDAH. Le but de la prise en charge est de limiter les perturbations subies par l’enfant ou l’adulte, notamment les difficultés scolaires ou professionnelles. Chaque traitement est individualisé et se fait dans le cadre d’une intervention psychologique, avec l’accompagnent de l’entourage et de spécialistes.

* Source : Inserm.