Le refroidissement brutal appelé choc thermique ou hydrocution est un phénomène qui entraîne une syncope avec ou sans perte de connaissance voire un arrêt cardiaque. Retrouvez nos conseils pour l’éviter et avoir les clés pour bien réagir.

L’hydrocution est un accident fréquent qui survient l’été et qui est causé par une entrée trop rapide dans l’eau froide, et par une trop grande différence de température entre le corps et l’eau.

Tout le monde peut être victime d’une hydrocution, néanmoins les personnes les plus fragiles sont plus à risque et doivent être davantage surveillées c’est le cas notamment : des enfants, des personnes âgées et des personnes atteintes de maladie cardiaque.

Voici nos conseils pour éviter l’hydrocution :

• éviter les expositions au soleil trop prolongées et aux heures les plus chaudes (entre 12 h et 16 h) ;
• entrer de manière progressive dans l’eau tout en mouillant la nuque, la tête, les bras puis le torse. ;
• si possible, prendre une douche pas trop froide avant d’entrer dans l’eau ;
• éviter de vous baigner dans une eau trop froide (inférieur à 18 degrés pour les adultes et inférieur à 20 degrés pour les enfants);
• après le repas, attendre 1 h 30 à 2 h avant de vous baigner ;
• ne pas se baigner :
  • si vous avez bu de l’alcool en excès ou avez mangé un repas trop copieux ;
  • dans des zones non surveillés si vous êtes seul ;
• dans les piscines, entrer dans l’eau à l’aide d’une échelle plutôt que de sauter ou plonger.

Les symptômes d’une hydrocution sont : des démangeaisons, des frissons, des crampes, des troubles auditifs ou visuels, des maux de têtes qui apparaissent brutalement, un état de fatigue soudain ou une pâleur sur le visage.

Comment réagir en cas d’hydrocution ?

Pour venir en aide à une personne frappée d’hydrocution, il faut bien entendu la ramener aussitôt sur la terre ferme et alerter les secours : les maîtres-nageurs sauveteurs, le 112, le Samu (15) ou les pompiers 18.

La survenue d’un coup de soleil est une brûlure induite par les rayons ultraviolets (UV). La peau devient rouge, douloureuse, et quelques plaques peuvent apparaître. Retrouvez les bons réflexes à adopter pour éviter le coup de soleil et y réagir !

La gravité du coup de soleil varie en fonction du type de peau, de la durée et de l’intensité d’exposition ainsi que de sa localisation.

Il faut environ une semaine pour que survienne la cicatrisation avec une phase de desquamation (peau qui pèle).

Lorsque la blessure engendre des cloques et que de nombreux vaisseaux sanguins ont été détruits, la disparition est plus longue. Cela peut prendre entre deux semaines à un mois pouvant engendrer sur la peau des tâches ou cicatrices.

Comment éviter le coup de soleil ?

• nourrir sa peau au quotidien, car une peau bien hydratée se défend mieux et bronze sans se dessécher ;
• appliquer de la crème solaire en choisissant un indice adapté à son type de peau . Faire attention aux premières expositions : indice 30 ou 50 pour les peaux les plus fragiles et les enfants. Il faut continuer à mettre de la crème solaire même lorsque nous sommes bronzés car cela permet d’avoir un bronzage progressif et moins nocif pour la peau ;
• mettre sa crème avant l’exposition et l’appliquer généreusement. Il faut renouveler l’application toutes les 2 heures et après les baignades ;
• ne pas s’exposer entre 12 h et 16 h ;
• limiter la durée de l’exposition ;
• mettre en plus un t-shirt et un chapeau aux enfants et ne pas exposer les bébés ;

Que faire en cas de coup de soleil ?

En cas de brûlure simple, certains gestes apaisent la peau :

• ne plus s’exposer, se mettre bien à l’ombre ;
• boire en abondance afin de combattre la déshydratation ;
• appliquer des crèmes apaisantes « après-solaire » ou des émulsions spécifiques pour les brûlures, (Cicalfate, Cicabio, Biafine ou encore un gel à l’aloe vera si vous n’avez pas d’allergie à ces produits) ;
• en cas de cloques, il ne faut pas les percer mais les recouvrir d’un pansement stérile ; surveiller sa température ;
• en cas de maux de tête ou fièvre, prendre un paracétamol.

Si le coup de soleil a provoqué des brûlures cutanées importantes il est nécessaire de consulter son médecin traitant qui pourra prescrire un traitement médical (pansement avec ou sans antibactérien, antalgiques, réhydratation, etc.).

Les Français passent en moyenne 4 h 49 leurs écrans et les cadres 7 h 13*. L’hyperconnexion a de nombreux effets négatifs : l’attention s’épuise, le stress se fait plus intense, le temps semble filer entre nos doigts collés aux écrans… ToutRoule vous partage ses conseils pour limiter le risque d’hyperconnexion.

L’hyperconnexion peut être définie par un trop plein d’informations, de sollicitations, d’interactions en lien avec les connexions numériques. À cela s’ajoute une très grande complexité et une inquiétude réelle à l’idée de se déconnecter.

L’hyperconnexion n’est pas pour autant encore reconnue de nos jours comme une addiction.

Elle ne concerne pas uniquement l’utilisation du smartphone, de la télévision ou de la tablette mais aussi les réseaux sociaux, la réalité virtuelle, l’e-shopping, les plateformes de musique et de vidéos en streaming, les email, les fils d’actualité, etc.

On parle d’hyperconnexion dès lors qu’il pas possible de s’empêcher de consulter son téléphone, smartphone ou son ordinateur pendant plus de dix minutes. Une dépendance alimentée par les nombreuses notifications reçues au cours de la journée pouvant générer un stress constant.

Les conséquences chez l’adulte

L’hyperconnexion perturbe notre état mental, agit sur notre capacité de concentration et notre niveau de stress. Mais pas seulement. La sédentarité induite par le travail sur écran expose à des douleurs articulaires et à un risque de prise de poids. Happés par nos écrans, nous rognons parfois sur les temps de préparation des repas au profit de plats préparés rapides à consommer et très caloriques. Enfin, une exposition prolongée trouble les cycles de sommeil et favorise l’isolement. Enfin, trop de temps passé sur écran génère également une fatigue oculaire qui peut donner lieu à des maux de tête et impacter la vision de près.

Les conséquences chez l’enfant

Une surexposition des enfants aux écrans peut provoquer un retard dans le développement du langage de l’enfant, si ce dernier a été exposé très tôt aux écrans. Un retard qui peut avoir un impact sur son apprentissage général à l’école. Autre conséquence d’une surconsommation d’écrans par les plus jeunes : un mal-être plus présent (anxiété, dépression, isolement, baisse de l’estime de soi, etc.). Enfin, sur le plan physique, l’addiction aux écrans favorise la prise de poids en raison d’un manque d’exercice et d’une tendance au grignotage plus importante.

Nos conseils pour déconnecter :

• faire un point sur son temps passé : combien de temps vous ou vos enfants passez devant les écrans est une indication intéressante à prendre en compte. Pour les jeunes, il est conseillé de ne pas dépasser 2 heures d’écrans par jour ;
• limiter les notifications : en désactivant les notifications des applications. Sans le petit indicatif sonore ou visuel des notifications, vous serez naturellement moins tenté de regarder l’écran toutes les 5 minutes ;
• définir une heure de fin : il est conseillé d’éteindre tout écran bien avant le coucher (environ 2 heures) pour avoir un sommeil de meilleure qualité ;
• sortir et se dépenser : pour se détacher de leur emprise et prévenir l’addiction, sortir et/ou faire de l’exercice physique peut permettre à son cerveau de se déconnecter des écrans et de s’aérer l’esprit.

Comment se faire aider ?

Le médecin traitant tout d’abord, pourra éventuellement orienter vers un psychologue ou un psychiatre. Il est également possible de se rapprocher d’un Centre de soin, d’accompagnement et de prévention en addictologie (CSAPA) : composé d’équipes pluridisciplinaires, ces professionnels sont formés pour prendre en charge la personne souffrant d’addiction, mais aussi ses proches. Enfin, en milieu hospitalier, vous avez la possibilité de prendre rendez-vous au sein d’une unité d’addictologie.

IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne sur ce sujet. Retrouvez toutes les actions à votre disposition en vous connectant sur votre compte.

* Enquête sur l’hyperconnexion BVA pour la Fondation April

À la maison, en entreprise ou en vacances, la trousse de secours est un élément indispensable pour prodiguer les premiers soins en cas d’accident ou de blessure (coupure, fracture, brûlure, etc.). Encore faut-il qu’elle contienne tous les éléments essentiels…

Avant de composer votre trousse de premiers secours vous devez penser au lieu de stockage. En effet, celui-ci doit être facilement et rapidement accessible, il faut donc éviter tout endroit pouvant être verrouillé.

Votre trousse de premiers secours peut contenir de nombreux accessoires, qui sont à définir selon les risques identifiés sur le lieu de travail, à la maison ou même en vacances :

Contre les plaies et les blessures :

• sparadrap ou pansements pour les petites coupures ;
• pansements pour brûlures (grandes compresses imprégnées de gel) ;
• compresses stériles pour la désinfection des plaies et leur protection ;
• antiseptique non coloré (Hexomedine, Chlorhexidine ou produit équivalent) pour la désinfection de plaies.

Contre les douleurs :

• bande de gaze pour le maintien des compresses ou les entorses et en prévention des ampoules ;
• paracétamol et aspirine contre les douleurs ou maux de tête (attention, à ne donner qu’après avis médical). Attention en entreprise, la présence de médicaments doit être autorisé par le médecin du travail.

Outils et accessoires :

• gants à usage unique, gel hydroalcoolique et masque de protection, afin de prévenir tout risque de contamination ;
• ciseaux et pince à épiler ;
• couverture de survie.

Produits du quotidien :

• savon (préférer un savon neutre, sans parfum ni colorant) ;
• sucre (en prévention des malaises vagaux).

Lors d’un départ en voyage, pensez à adapter votre trousse de secours en fonction de votre destination et des activités prévues. Pour cela, pensez à demander conseil auprès de votre médecin ou de votre pharmacien.

BON À SAVOIR

Pensez à vérifier régulièrement la date de péremption des éléments de votre trousse. En effet, la plupart des éléments sont périssables, même les pansements ! En entreprise, la médecine du travail conseille sur le contenu de la trousse en fonction des risques et des antécédents de chaque travailleurs (allergie à certains médicament, etc.)

Élément central de la station debout et de la marche, le pied est soumis, tout au long de la vie, à d’importantes contraintes. Il est donc indispensable d’en prendre soin tout au long de sa vie ! Retrouvez nos conseils pour ne pas perdre pied…

Le pied étant l’appui au sol du corps, il peut avoir des répercussions sur les autres parties du squelette, et notamment sur les chevilles, les genoux, les hanches et le dos.

Le pied étant l’appui principal du corps sur le sol, son altération peut engendrer un impact sur d’autres autres parties du squelette, et notamment sur les chevilles, les genoux, les hanches et le dos.

Ainsi, les lombalgies et les pathologies du genou sont parfois dues aux pieds. C’est pourquoi, lorsqu’on a mal au dos à répétition, il faut penser à aller voir un podologue !

Que faire au quotidien pour prendre soin de ses pieds :

• être vigilant lorsqu’on se coupe les ongles, notamment ne pas laisser une petite pointe sur le bord de l’ongle (esquille). Cela risquerait de former un ongle incarné ;
• ne jamais choisir des chaussures trop petites ou trop grandes ! En cas d’hallux valgus (oignons), les chaussures doivent par ailleurs être souples. C’est la chaussure qui s’adapte au pied et non l’inverse.

Toujours au travail, pour prévenir ou bien guérir, pensez aux semelles car elles permettent :

• l’absorption des chocs grâce à l’amorti ;
• la stabilité du pied qui, bien tenu, voit le risque de frottements se limiter ;
• le soutien de la voûte plantaire pour réduire sa fatigue et donc les tendinites.

Bon à savoir :

Pensez à modifier votre position au travail, pour reposer vos pieds et plus globalement votre corps. Si vous êtes assis à un bureau, profitez des pauses pour bouger un maximum. À l’inverse, si vous êtes en mouvement perpétuel, mettez à profit vos temps de répit pour… vous asseoir.

En cas de douleur, il est important de consulter immédiatement pour traiter le problème.

Le 15, le 17, le 18, le 112… ces numéros permettent d’alerter les secours mais parfois nous hésitons sur le numéro à composer en cas de danger. Retrouvez nos conseils pour vous aider à identifier le bon service à contacter.

Le Samu : 15

Le Service d’aide médicale urgente (SAMU) peut être appelé pour obtenir l’intervention d’une équipe médicale en cas de situation de détresse vitale, ainsi que pour être redirigé vers un organisme de permanence de soins (médecine générale, ambulance, etc.)

J’appelle le 15 par exemples en cas de : besoin médical urgent, malaise, coma, d’hémorragie, douleur thoracique, difficultés respiratoires ou si une personne ne respire plus ou d’intoxication.

Les sapeurs-pompiers : 18

Les sapeurs-pompiers peuvent être appelés pour signaler une situation de péril ou un accident concernant des biens ou des personnes et obtenir leur intervention rapide.

J’appelle le 18 par exemples en cas de : incendie, fuite de gaz, brûlure, électrocution ou accident de la route.

La Police/Gendarmerie : 17

J’appelle le 17 lorsque je suis en danger ou que je constate que quelqu’un est en danger comme par exemples en cas de : violences, d’agression, vol à l’arraché ou cambriolage.

Le numéro européen d’appel d’urgence : 112

Gratuit et accessible partout en Europe et dans 80 pays, le 112, permet de joindre les services d’urgence de tout type (sapeurs-pompiers, police, SAMU). Ce numéro fonctionne même depuis un téléphone verrouillé ou ne disposant pas d’une carte SIM. Il peut être composé sur un fixe comme sur un téléphone portable, 24h/24 et 7J/7.

Et le 114 !

C’est le numéro d’urgence national unique pour les personnes sourdes et malentendantes victimes ou témoins d’une situation d’urgence qui nécessite l’intervention des services de secours.

Le 114 est un numéro gratuit, ouvert 24h/24 et 7J/7 qui est joignable par visiophonie, tchat, voix / retour texte via l’application. Les appels sont traités par le centre relais national implanté au Centre Hospitalier Universitaire de Grenoble. Les professionnels sourds et entendants spécifiquement formés traitent ensuite ces messages et contactent les services d’urgence compétents (police, SAMU, sapeurs-pompiers), si la situation nécessite leur intervention.

Vous pouvez trouver plus d’information sur le 114 ici

La météo plus clémente avec l’arrivée du soleil a pour conséquence d’augmenter les déplacements en deux roues motorisées. Les beaux jours ne doivent pas effacer les bons gestes pour garantir sa sécurité. ToutRoule partage avec vous ses conseils pour rester vigilant et prudent en deux roues.

Si les motards ne représentent que 2 % des usagers de la route, ils sont souvent, du fait de leur vulnérabilité, très gravement blessés lors d’une simple chute sans rencontrer d’obstacles.

À l’arrivée des beaux jours, il peut être tentant de reprendre sa moto ou son scooter mais avant cela, il est nécessaire de :

• recharger la batterie ;
• vérifier :
  • les niveaux ;
  • la pression et l’état des pneus ;
  • la bonne tension de la chaîne et des commandes ;
• réaliser un parcours de quelques kilomètres pour vérifier l’état des freins, des plaquettes, de l’éclairage et être attentif à des éventuels bruits anormaux qui pourraient traduire un dysfonctionnement.

Au moment de prendre la route, il faut veiller à porter ses équipements individuels obligatoires :

• casque homologué ECE ou norme NF ;
• gants certifiés CE ;
• gilet de haute visibilité (à revêtir en cas d’accident ou de panne) ;
• plaque d’immatriculation lisible :
• éclairage fonctionnel.

Ils permettent de diminuer lésions, fractures, brûlures et abrasions cutanées ou musculaire. Le non-port de ces équipements est sanctionné par le Code de la route d’une amende allant de 38€ à 750€.

Il est toute fois recommander de porter des protections corporelles conçues pour protéger des chocs (certifiés CE) et complètent une tenue adaptée à la conduite d’un deux-roues:

• un blouson renforcé aux coudes et aux épaules et idéalement muni d’une protection dorsale ;
• un gilet ou blouson airbag moto équipé d’un coussin gonflable, d’une cartouche de gaz sous pression et d’un déclencheur, permettant d’absorber les chocs au niveau du thorax, de l’abdomen et de la colonne vertébrale ;
• un pantalon conçu pour absorber les chocs ;
• des chaussures qui protègent tout le pied, la cheville, et le bas du tibia tout en étant étanches, souples, équipées de coques sur la pointe et renforcées au niveau de la protection de la malléole et munies de semelles antidérapantes.

Bon à savoir :

Qui dit « rouler aux beaux jours » dit « attention aux pollens » ! Penser à regarder le site www.pollens.fr et rouler la visière baissée.