Nos conseils pour dormir sur vos deux oreilles

Le sommeil représente plus d’un tiers de notre vie mais ça n’est pas du temps perdu ! Dormir est essentiel pour restaurer notre organisme mais aussi développer et préserver le bon fonctionnement de notre cerveau et ce à tout âge. Retrouvez tous nos conseils pour ne pas rater le train du sommeil.

Il est important de bien dormir afin de :

• protéger notre santé à long terme ;
• récupérer au quotidien ;
• d’être de bonne humeur, en forme, attentif et vigilant !

La réduction du temps de sommeil ou l’altération de sa qualité favorisent certaines maladies chroniques comme le surpoids ou l’obésité.

Comment bien dormir ?

• exposez-vous à la lumière du jour au moins 30 minutes par jour ;

• bougez suffisamment dans la journée, mais évitez de pratiquer un sport intense dans les 3 heures précédant le coucher ;

• réduisez la consommation de produits excitants, comme le café, le thé ou l’alcool dans la journée, et dînez léger ;

• réduisez le temps passé devant les écrans le soir et éteignez tout au moins 1 h 30 avant de vous coucher ;

• maintenez la température de votre chambre autour de 18 °C ;

• essayez de trouver votre heure de coucher idéale en prêtant attention aux signaux envoyés par votre corps (bâillements répétés, paupières lourdes, faible concentration, etc.).

Bon à savoir :

Le soir, ne prenez pas de bains chauds qui peuvent être stimulants. Avant de vous coucher, préférez une douche tiède pour que la nuit vous porte conseil.

IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne sur ces sujets. Retrouvez toutes les actions à votre disposition en vous connectant sur votre compte.