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#TOUTROULE, l'espace prévention et solidarité pour les professionnels de l'automobile.

Travailler par temps froid : comment l’anticiper au mieux ?

Le froid peut avoir d’importantes répercussions, sur la santé (crispation, engourdissement, maladie, etc.) et sur la qualité de son travail (accidents dus à des glissades, pertes de dextérité, etc.). Des activités de la branche des services de l’automobile, tels les dépanneurs automobiles, s’exercent en extérieur ou dans des ateliers peu chauffés : comment prévenir le risque lié au froid ?

Travail par temps froid

Il est recommandé de :

  • porter des équipements de protection individuelle adaptés ;
  • planifier le travail à l’extérieur en fonction des conditions météorologiques ;
  • utiliser les dispositifs localisés de chauffage pour les postes particulièrement exposés.

Pensez également à :

  • veiller à votre alimentation et, en complément, n’hésitez pas à opter pour des soupes, ainsi que pour des aliments qui font monter la sensation de chaleur (champignons, potirons, carottes, pommes de terre, riz, sarrasin, lentilles, haricots secs, noix, épices, aromates, oignons, ail, moutarde, etc.) ;
  • vous hydrater, puisqu’il est conseillé de boire 1,5 litre d’eau par jour et de privilégier les boissons chaudes ;
  • porter plusieurs couches de vêtements et bien vous couvrir la tête, les pieds et les mains ; en effet, ce sont les premières parties à se refroidir quand la température baisse.

Faites le plein de lumière, même en hiver !

En période hivernale, il n’est pas évident de profiter du soleil, pourtant indispensable au bon fonctionnement de notre horloge interne. Le matin, l’après-midi ou le soir, voici comment vous « baigner » de lumière naturelle.

La lumière naturelle est vitale et influe directement sur notre cycle physiologique. Sommeil, humeur, mémoire, capacités d’apprentissage, santé des os, immunité, etc., la liste de ses effets biologiques est longue. En hiver, il est donc important de continuer à en bénéficier.

Pour faire le plein de lumière, pensez à :

  • prendre des pauses régulières à la lumière du jour (même par temps nuageux). Si vous en avez la possibilité faites le plein de lumière le matin avant de commencer votre journée ou faites une balade sur votre pause déjeuner ;
  • réaliser, si possible, un maximum de tâches en extérieur ;
  • nettoyer régulièrement les vitres pour favoriser l’entrée de lumière ;
  • privilégier des matériaux transparents ou bien réfléchissant la lumière (des peintures dédiées existent).

Pour compenser le manque de vitamine D apportée par le soleil, il est recommandé de consommer des poissons gras (saumon, thon, hareng, sardine, etc.), des œufs, des produits laitiers, des champignons et du chocolat noir. Ce dernier est également riche en magnésium et sera un véritable allié anti-déprime pour l’hiver !

La luminothérapie, qui utilise des rayons lumineux proches de ceux du soleil, peut également être une solution pour traiter les troubles associés aux dérèglements de l’horloge biologique interne ou combler votre besoin quotidien de lumière.

Et n’oublions pas que la lumière à également de réelles propriétés bénéfiques sur le moral alors ne nous en privons pas…

Zoom sur le chariot de visite

Le chariot de visite (ou « chariot mécanicien ») est un équipement incontournable pour l’entretien d’un véhicule. Comment bien le choisir ?

Le chariot de visite permet de se glisser sous la voiture pour effectuer des contrôles ou des réparations tout en maintenant une assise la plus ergonomique possible.

Il existe différents modèles de chariots de visite :

  • Le chariot de visite standard, minimaliste et rigide. Muni de roulettes, il permet de travailler uniquement en position couchée et de se déplacer facilement sous les véhicules. Il inclut généralement une têtière, dont la hauteur est réglable. Il peut être doté de bacs à outils et d’une lampe d’agrément.
  • Le chariot de visite professionnel 2 en 1, pliable, qui peut être transformé en tabouret. Ce type de chariot permet au mécanicien de travailler en position couchée ou assise. Il bénéficie d’un confort optimisé prévu pour une utilisation régulière et de longues interventions. Il est particulièrement adapté pour les professionnels.

Quels sont les critères pour choisir son chariot mécanique 2 en 1 :

Le confort

Pour limiter le mal de dos ou les douleurs au niveau de la nuque pouvant entraîner sur le long terme des troubles musculosquelettiques, il est particulièrement important de miser sur une bonne position du corps. Une grande surface de couchage est un élément important pour être bien installé, quels que soient sa taille et son poids. L’épaisseur des coussins ou de la mousse doit être suffisante pour se sentir à l’aise dans toutes les positions.

Les matières (de préférence synthétiques) doivent permettre un nettoyage facile. L’appui-tête doit être ajustable et des bacs doivent permettre aux outils d’être à portée de main.

La structure

La structure du chariot est un critère à ne pas négliger. Un matériau solide, tel que l’acier, par exemple, est en effet un gage de sécurité. Le cadre doit pouvoir supporter un poids assez important (au moins 100 kilos). Les roulettes doivent être pivotantes à 360°, résistantes aux solvants et aux huiles, et permettre un déplacement latéral ou frontal rapide.

Les roues en polypropylène avec un revêtement antichoc offrent par exemple mobilité et résistance.

Qu’est-ce qu’un accident du travail ?

Un accident du travail est un événement soudain qui, quelle qu’en soit la raison, cause un dommage corporel ou psychologique et qui arrive pendant son activité professionnelle. En cas d’accident du travail, quelles sont les démarches pour le salarié et l’employeur ?

En pratique, on dit qu’il y a accident du travail :

  • s’il existe un lien de subordination entre la victime et son employeur au moment de l’accident ;
  • que l’accident est à l’origine de lésions corporelles ou psychiques ;
  • et qu’il peut être daté avec précision.

Démarche pour le salarié :

Dès lors que vous êtes victime d’un accident lié à votre travail (blessure causée par une machine utilisée dans le cadre du travail par exemple), vous devez :

  • informer, dans la journée ou au plus tard dans les 24 h, par tout moyen (mail, téléphone, SMS, etc.) votre employeur de votre accident de travail
  • faire constater vos blessures par un médecin qui établit un certificat médical (en 2 exemplaires : un pour votre organisme de Sécurité sociale et un pour vous) sur lequel il décrit les lésions, leur localisation, les symptômes et les séquelles éventuelles de l’accident et délivre, si nécessaire, un certificat d’arrêt de travail.

Ces démarches permettent de bénéficier de la prise en charge à 100 % des frais médicaux liés à l’accident.

Démarche pour l’employeur :

C’est à votre employeur de réaliser la déclaration d’accident de travail à votre organisme de Sécurité sociale (Caisse primaire d’assurance maladie ou Mutualité sociale agricole) dans les 48 heures (jours ouvrés). Il peut formuler des remarques argumentées sur le caractère professionnel ou non de l’accident.

L’absence de déclaration ou une déclaration hors délai est passible d’une amende (au maximum de 750 € pour une personne physique ou de 3 750 € pour une personne morale).

Attestation de salaire

Si l’accident donne lieu à un arrêt de travail, votre employeur adresse également à votre organisme de Sécurité sociale une attestation nécessaire au calcul des indemnités journalières auxquelles vous avez droit.

Feuille d’accident à remettre au salarié

Votre employeur doit également vous remettre une feuille d’accident.

Attention : l’accident de travail ne doit pas être confondu avec l’accident de trajet, dont les conséquences sont différentes…

Les bonnes résolutions sportives : et si on essayait les cours en ligne ?

En ce début d’année, les bonnes résolutions font leur apparition et notamment celle autour de la pratique d’activité physique. Il n’est pas toujours évident de tenir ses résolutions sportives… Et si le sport en ligne était la bonne alternative ?

L’Organisation mondiale de la santé (OMS) recommande de pratiquer, au cours de la semaine, une activité physique d’intensité modérée (exemple : la marche d’un pas vif) pendant au moins 2 h 30 ou une activité physique intense (exemple : une partie de football) pendant au moins 1 h15.

Il n’est pas toujours évident de trouver du temps pour faire du sport. L’alternative des cours en ligne avec un coach dédié peut être une solution pour être accompagné dans la reprise du sport ou dans l’accompagnement sportif régulier. En effet, grâce aux cours en ligne, vous pouvez :

  • Planifier vos séances de sport

Comme vous le faites pour un rendez-vous médical ou pour une réunion professionnelle, ajoutez votre séance de sport à votre planning de la semaine. Cela vous permet d’avoir un vrai rendez-vous sportif pour vous faire du bien et s’inscrit dans la régularité de la pratique.

  • Tester différentes activités

Vous avez la possibilité de faire du yoga, des cours plus cardio ou même du renforcement musculaire : vous pouvez tout tester si vous n’avez pas de contre-indication !

  • Bénéficier de conseils d’un professionnel pendant la séance

Comme pour un cours en salle, le coach vous accompagne, vous conseille, vous corriger et adapte les exercices si vous ressentez une douleur ou une gêne.

  • Y accéder de manière facile et rapide partout !

Vous pouvez vous connecter partout (de la maison, du travail, etc.) et aussi bien depuis votre tablette, votre ordinateur ou même votre smartphone.

IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne à travers ses cours en ligne pris en charge par le fonds Solidarité-Prévention*. Connectez-vous directement à votre compte pour vous inscrire !

A vos marques, prêts, plus d’excuses pour ne pas faire de sport cette année…

* Réservés aux salariés de la branche des services de l’automobile.

En route pour le Dry January !

Le Dry January ou « défi de janvier ») est une campagne qui encourage les participants à faire un point sur leur relation avec l’alcool et à mieux contrôler leur consommation. Quels sont les bénéfices de ce défi et comment le relever de façon efficace ?

COMMENT FONCTIONNE LE DRY JANUARY ET QUELS SONT SES BÉNÉFICES ?

Le principe est simple : pas d’alcool pendant tout le mois de janvier… Pour organiser l’apéritif ou le dîner pendant ce moi du défi de janvier des alternatives gouteuses, bonne pour la santé et peu chères existent ici !

Selon une étude*, les raisons qui poussent les Français à relever le défi sont : la détox post fêtes de fin d’année (42 %), pour perdre du poids (38 %) ou évaluer sa dépendance à l’alcool (25 %).

Les effets bénéfiques sont parfois quasiment immédiats : une meilleure qualité de la peau (fraîche et belle), un sommeil amélioré qui permet d’être plus en forme, une perte de poids, une économie d’argent et surtout un sentiment de fierté d’avoir relevé le défi !

Même les personnes qui n’ont pas pu parvenir à une abstinence complète, mais qui ont réduit leur consommation, ont ressenti des effets bénéfiques sur leur santé.

COMMENT RELEVER LE DÉFI ?**

N’hésitez pas à relever le défi à plusieurs pour vous motiver en groupe et à suivre le #LeDéfiDeJanvier où vous retrouverez des conseils d’autres participants.

Vous pouvez également télécharger l’application « Try Dry » qui contient des astuces, des notifications pleines de motivation et vous permet de suivre de manière individualisée les bénéfices économiques et sanitaires de ce break !

IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne sur ces sujets. Retrouvez toutes les actions à votre disposition en vous connectant sur votre compte.

** Étude Omnibus de janvier 2021.

** Pour les personnes habituées à une forte consommation ou avec un risque de dépendance, il est recommandé de consulter un médecin.

Risque routier : les dangers de l’alcool au volant pendant les fêtes

À l’occasion des fêtes de fin d’année, il n’est pas rare de consommer de l’alcool de manière festive. Cependant, on ne le répétera jamais trop, boire ou conduire, il faut choisir !

L’alcool tient un rôle majeur dans la mortalité routière.

Selon les chiffres de la sécurité routière, il serait la cause principale d’au moins 20 % des accidents mortels*.

L’alcool au volant peut provoquer :

  • une mauvaise coordination des gestes ;
  • un allongement du temps de réaction ;
  • le trouble de la vision.

Il favorise également la somnolence.

L’alcool a un effet désinhibiteur et euphorisant qui modifie la perception des risques (vitesse, distance, conditions pour dépasser, etc.).

Contrairement aux idées reçues, à part le temps, rien ne peut faire baisser l’alcoolémie ! Il faut compter 1 à 2 heures après absorption pour éliminer une « dose d’alcool ». Par exemple, à 0,75 g/l, il faudra 5 heures pour revenir à 0.

Choisissez donc :

  • les soirées sans retour en voiture ;
  • la désignation d’un accompagnant SAM (personne nommée « capitaine de soirée », qui ne boira pas et conduira la voiture pour vous raccompagner) ;
  • ou de dormir sur place.

L’alcoolémie du lendemain :

Même après avoir dormi, le corps peut être encore alcoolisé le lendemain matin. En effet, tout dépend des quantités absorbées et de l’heure à laquelle la personne a arrêté de consommer de l’alcool.

Par exemple, une alcoolémie de 1,5 g/l dans le sang à 3 heures du matin est encore de 0,6 g/l le lendemain à 9 heures.

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* Source : securite-routiere.gouv.fr

Les bienfaits de la marche après le repas

Pour rester en forme mais aussi en bonne santé, il faut bouger : pourquoi ne pas le faire pendant sa pause déjeuner ou après le dîner ! Retrouvez nos astuces faciles et tous les bienfaits d’une marche digestive à ces moments de la journée…

Après un repas, surtout s’il est bien copieux, nous avons tendance à rester assis sans rien faire et cela rend plus difficile le processus de digestion.

La marche est une activité simple et gratuite qui peut être facilement intégrée dans la routine quotidienne, notamment après le repas.

Faire tous les jours une petite marche digestive de 15 minutes à intensité modérée le midi ou le soir nous aide à :

  • lutter contre les risques de maladies cardio-vasculaires ;
  • préserver son capital osseux car plus on marche, plus on limite les risques d’ostéoporose ;
  • contribuer à baisser son taux de sucre dans le sang ;
  • se prémunir du diabète de type 2* (étude parue dans la revue Sports Medicine)
  • favoriser la digestion ;
  • brûler quelques calories sans s’en apercevoir. Parce que même si la marche est une activité plus douce que la course par exemple, elle sollicite tout de même nos mollets, nos cuisses, nos fessiers, nos abdos et nos épaules ;
  • faire le plein de vitamine D. S’exposer 15 minutes le visage, les mains et les avant-bras à la lumière du soleil entre 11h et 14h 3 fois par semaine suffit et même si le ciel est voilé.

En plus de faire du bien au corps, la marche digestive à l’air libre nous permet de souffler, changer d’air, dé décompresser et d’évacuer les tensions accumuler depuis le matin. Après une marche digestive on revient apaisé, frais, et d’excellente humeur pour l’après-midi qui commence !

On l’aura compris après un repas, rien de tel qu’une petite marche digestive pour faire du bien à son corps et à sa tête !

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* 90 % des cas et se manifeste généralement à l’âge adulte, chez les individus de 40 ans et plus. Il peut apparaît chez des personnes de plus en plus jeunes, en raison entre autres de l’augmentation du taux d’obésité.

Risque chimique : les bougies parfumées

Brûler une bougie est un geste qui paraît anodin. Derrière leur aspect inoffensif, elles s’avèrent dangereuses pour la santé. Faisons le point sur les bougies parfumées et les alternatives existantes…

En brûlant, la paraffine (dérivé du pétrole) et les parfums de synthèse des bougies dégagent dans l’air des composés chimiques polluants parmi lesquels on peut citer benzène, toluène, acroléine, formaldéhyde, acétone, benzopyrène, particules, etc.

Cela peut provoquer des maladies comme des difficultés ou allergies respiratoires, des pathologies endocriniennes qui peuvent s’installer de type thyroïde.

Il existe des bougies dites naturelles, à la cire de soja, avec des parfums naturels mais malgré l’absence de produits chimiques, la fumée reste dangereuse. Le fait de faire brûler la bougie provoque des toxines qui s’évaporent dans la pièce.

Pour les utilisateurs de bougies parfumées, il est recommandé de garder une fenêtre ouverte tant que la flamme brûle.

Il existe des moyens plus sûrs pour purifier ou parfumer l’air :

  • aérer au moins 10 à 15 minutes chaque jour ;
  • modérer l’usage des bougies et si vous en utilisez, optez les produits européens car ils doivent obligatoirement répondre aux critères de la réglementation européenne ;
  • placer des épices comme les bâtons de cannelle, les clous de girofle et la noix de muscade (ou juste du thym) dans une casserole d’eau et laisser mijoter à feu doux ;
  • adopter des plantes dépolluantes : anthurium, azalée, phalaenopsis, etc.

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Repas de fêtes : comment s’y préparer ?

En décembre notre corps est mis à rude épreuve (froid, fatigue, virus, etc.) sans oublier les copieux repas de fêtes. Retrouvez nos conseils pour bien se préparer, bien profiter des petits fours, bûches et autres réjouissances, puis bien récupérer.

Préparer son corps aux repas de fêtes

1. Avant les fêtes 

  • privilégiez les soupes de légumes pour faire le plein de vitamines et bien remplir l’estomac ;
  • n’oubliez pas les féculents pour éviter les fringales entre 2 repas ;
  • buvez beaucoup d’eau ou des tisanes et limitez les excitants comme le café ou le thé ;
  • couchez-vous tôt pour avoir le plus d’énergie possible et être en forme au moment des fêtes.

2. Pendant les fêtes 

  • ne sautez pas de repas avant le réveillon au risque d’avoir la fringale et de manger davantage ;
  • mangez lentement et mastiquez bien pour vous aider à faire une pré-digestion ;
  • limitez les quantités et évitez de vous resservir ;
  • buvez de l’eau avant, pendant et après le repas, surtout entre deux verres d’alcool et avant de vous coucher.

3. Après les fêtes 

  • faites une promenade digestive pour prendre l’air, évacuer les toxines et faciliter le transit ;
  • continuez à vous hydrater en buvant de l’eau ;
  • évitez de consommer des aliments acidifiants (charcuteries, viandes, desserts sucrés, etc.) et privilégiez l’artichaut, le radis noir ou le gingembre pour aider votre système digestif.

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Le syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien est la 2ème pathologie reconnue comme maladie professionnelle*. Comment cette pathologie peut apparaître et comment la traiter ?

L’usage répété de pinces et tenailles, le port de charges ou tous les mouvements nécessitant une force importante de la main favorisent l’apparition du syndrome du canal carpien.

Cette pathologie chronique très fréquente est due à la compression neurologique du nerf médian lors de son passage dans le canal carpien au niveau du poignet. Elle se caractérise par des fourmillements ainsi qu’une perte de sensibilité et de force dans les trois premiers doigts de la main (pouce, index et majeur). Par ailleurs, une douleur peut parfois être ressentie jusqu’aux cervicales.

Syndrôme du canal carpien
Le syndrome du canal carpien

Cette pathologie peut être évitée si les travailleurs bénéficient d’un aménagement de poste et de matériels adéquats, définis dans le cadre d’un suivi en médecine du travail. Il est notamment important de favoriser l’utilisation de machines qui évitent au salarié d’effectuer des gestes générateurs de troubles musculo– squelettiques (TMS).

Comment le traiter ?

La prise en charge du syndrome du canal carpien doit être rapide et passe par le dépistage précoce. La consultation d’un chirurgien et des examens seront prescrits pour grader la maladie et envisager les traitements médicaux adaptés, le plus souvent la pose d’une attelle ou des infiltrations.

Pour les cas les plus graves, la chirurgie sera préconisée.

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* Source : Santé publique France.

Tout savoir sur le don du sang

Vous souhaitez donner votre sang mais vous vous posez des questions pour savoir si vous pouvez le faire, comment et où ? ToutRoule vous dit tout…

Si vous avez entre 18 et 70 ans révolus et que vous pesez plus de 50 kilos , vous répondez déjà à deux des critères principaux pour donner votre sang. Néanmoins il existe des contre-indications que voici :

  • Vous avez eu une infection ou de la fièvre (plus de 38°) au cours des deux dernières semaines ;
  • Votre tatouage ou votre piercing (boucles d’oreille comprises) a été fait il y a moins de 4 mois ;
  • Vous avez eu des relations sexuelles avec des partenaires différents au cours des 4 derniers mois ;
  • Vous avez reçu un soin ou une opération dentaire. Il y a donc un risque de passage de bactéries dans le sang (le délai pour donner son sang varie de 24 h à 7 jours en fonction du soin, de l’opération ou du traitement).
  • Vous avez voyagé au cours de la dernière année et en fonction du pays/régions visité, vous ne pouvez peut-être pas donner votre sang tout de suite (le délai peut aller de 28 jours à 3 ans selon le pays). Rendez-vous sur les contre-indications aux voyages pour connaître le délai.

Pour savoir si vous êtes éligibles au don du sang, vous pouvez vous auto évaluer grâce au site du don du sang.

Où donner son sang ?

Pour le savoir, rien de plus simple, il vous suffit de cliquer ici pour connaître le lieu le plus proche de chez vous pour donner votre sang et prendre rendez-vous.

Comment se passe un don de sang ?

Après avoir bien vérifié que vous êtes éligibles au don du sang vous devez réserver votre créneau pour donner votre sang. Le don du sang dure environ 1 heure et permet de sauver 3 vies* , voici les étapes :

  1. Accueil avec questionnaire du don du sang à compléter (10 minutes)
  2. Entretien médical (10 minutes)
  3. Prélèvement (10 minutes) : la quantité de sang prélevée se situe entre 420 et 480 ml. Ce volume varie en fonction du sexe, et du poids du donneur (+/- 70 ml de sang par kilo) mais est toujours inférieur à 10 % du volume sanguin global.
  4. Pause après prélèvement (20 minutes)

Une personne en bonne santé récupère rapidement le volume sanguin prélevé.

Le don n’entraîne la plupart du temps aucun effet secondaire.

Après un don, il est recommandé de :

  • Ne pas pratiquer d’activités fatigantes ou à risques (conduite prolongée, marche ou station debout prolongée, sport, etc.) dans les heures qui suivent ;
  • Bien s’hydrater avant et après ;
  • Privilégier la consommation d’aliments riches en fer comme les lentilles, les pois, etc.

* Source : Établissement français du don (EFS).