Nous sommes sollicités par les écrans (réseaux sociaux, applications, sites, etc.) que nous consultons fréquemment et qui n’est pas sans conséquence sur la santé. Et si l’été était la période idéale pour se déconnecter ? Voici nos conseils !

Au quotidien, les écrans sont partout : téléphones, ordinateurs, tablettes, etc. On compte en France en moyenne 5,5 écrans par foyer *. Cet accès facile aux outils numériques nous offre la possibilité d’être reliés au monde en permanence et de satisfaire toujours plus nos besoins.

La surexposition numérique contribue à estomper parfois les frontières entre vie professionnelle et vie privée (consultation des courriels professionnels tard le soir, le week-end ou pendant les congés, par exemple). Face à l’ampleur de ce phénomène, le Code du travail a pris en compte, depuis 2017, un droit à la déconnexion qui vise à :

• assurer le respect des temps de repos et de congés ;
• garantir l’équilibre entre la vie professionnelle et familiale, ;
• protéger la santé des salariés.

Avant son départ en vacances, il faut veiller à :

• terminer toutes ses tâches ou anticiper la passation des dossiers avec un collègue pour ne pas avoir d’en cours à son retour ;
• quelques semaines avant son départ, éviter de faire des semaines trop chargées et essayer de lever le pied notamment en termes d’horaires :
• activer un message d’absence en indiquant le contact qui peut répondre ;
• laisser son matériel professionnel au bureau.

Trois astuces pour bien déconnecter cet été et être en repos numérique :

1°) Prendre de la hauteur

Prendre du recul permet d’analyser ses pratiques numériques afin de faire le bilan ! Le but est d’être attentif à ses comportements et d’en prendre conscience : nombre de consultations de son téléphone dans la journée (des applications vous permettent de suivre votre temps d’utilisation par jour, par semaine par application, etc.) , fréquence de lecture des notifications, consultation la nuit, etc.

2°) Se fixer des limites

Définir un cadre à respecter. Prendre des engagements, par exemple des plages horaires sans consultation de ses outils numériques. Autodiscipline ou challenge à plusieurs, tous les moyens sont bons pour se lancer et réussir !

3°) Exploiter les options des outils numériques

Utiliser les possibilités offertes par les applications et les paramètres des outils pour prendre de la distance : désactiver les alertes ou faire le tri dans ses applications pour ne garder que l’essentiel.

IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne sur ces sujets. Retrouvez toutes les actions à votre disposition en vous connectant sur votre compte.

* Source : Conseil supérieur de l’audiovisuel, 2017.

Les vacances d’été sont l’occasion pour bon nombre de personne d’utiliser sa voiture sur les routes. Avant le départ, il est nécessaire de faire des vérifications sur son véhicule. Voici nos recommandations.

LES 6 BONS RÉFLEXES POUR ALLIER TRAJET EN VOITURE ET SÉCURITÉ :

1. Anticipez votre révision de véhicule

C’est le premier et le plus important réflexe à avoir. Anticipez au moins un mois à l’avance pour être certain de pouvoir effectuer votre révision avant votre départ auprès de votre garagiste si besoin.

2. Vérifiez l’état de vos pneumatiques

Avant de partir, contrôlez leur pression en suivant les recommandations du constructeur : elles sont inscrites dans le carnet d’entretien ou sur le flanc intérieur d’une des portes avant. Si vous voyagez avec votre famille et des bagages à bord, surgonflez vos pneus légèrement. N’oubliez pas non plus la roue de secours !

3. Vérifiez les niveaux

Contrôler les niveaux de votre voiture n’a rien de complexe. Voici les points à vérifier :

• Huile moteur : son bouchon, souvent jaune, est situé sur la partie supérieure du moteur
• Liquide de frein : c’est un petit réservoir en plastique transparent
• Liquide de refroidissement : son bouchon se trouve au niveau du radiateur, contre la calandre
• Liquide lave-glace : bouchon bleu

4. Vérifiez le bon fonctionnement des feux

À l’arrêt, activez les feux stop et clignotants face à un mur ou à l’aide d’une autre personne.

5. Assurez-vous d’avoir pris tous vos papiers

Carte grise, assurance et permis de conduire.

6. Pensez aux détails essentiels :

• gilet jaune et triangle de signalisation à portee de main ;
• douille de l’écrou anti-vol des roues.

+ Notre conseil sur l’organisation des bagages dans la voiture :

Veillez à bien répartir vos bagages dans le coffre (les plus lourds au fond), en évitant de poser des objets sur la plage arrière : au premier gros freinage, ils pourraient se transformer en projectiles dangereux.

En France, les noyades accidentelles sont responsables chaque année d’environ 1 000 décès dont 400 pendant la période estivale*. Les noyades concernent aussi bien les adultes que les enfants. Quels sont les bons gestes à adopter pour prévenir ce risque ?

Les causes de noyades chez les adultes sont dues à un problème de santé, à une maladie, à l’action des courants ou d’un épuisement physique.

Voici les bons réflexes à adopter avant une baignade :

• aller sur des zones de baignades surveillées ;
• vérifier les drapeaux ;
• prévenir une personne qui est avec nous avant d’aller se baigner ;
• ne pas consommer d’alcool avant d’aller dans l’eau ;
• rentrer progressivement dans l’eau en mouillant au préalable sa nuque, sa tête et son ventre, afin de limiter les risques d’hydrocution ;
• éviter de s’exposer trop longtemps au soleil avant une baignade.

Si malgré toutes ces précautions vous rencontrez un souci pendant votre baignade, gardez votre calme, ne luttez pas contre le courant.

Des précautions toutes particulières doivent être prises avec les enfants. Une vigilance de tous les instants est nécessaire et il convient également de :

• apprendre aux enfants à nager le plus tôt possible ;
• se baigner en même temps que son enfant ;
• rester à ses côtés quand il joue au bord de l’eau ;
• désigner un seul adulte sachant nager responsable de la surveillance ;
• ne pas faire autre chose, comme regarder son téléphone, lorsque son enfant se baigne ;
• ne pas s’absenter ou être inattentif, même l’espace d’un instant ;
• être particulièrement vigilant lors des baignades dans des piscines « hors-sol » qui ne disposent pas de dispositif de sécurité.

En cas de noyade, il faut prévenir les secours au plus vite et apporter les premiers soins s’il y en a le besoin. Il faut agir vite, mais évitez de vous mettre en danger. Si vous doutez de vos capacités en natation, ne vous jetez pas à l’eau, tendez un objet auquel la personne pourra s’agripper. Enfin, surveillez régulièrement la respiration de la personne. Appelez les secours en composant le 15 ou le 112.

* Source : Santé publique France.

Pratiquer une activité physique est indispensable à notre santé et à notre bien-être. Cependant notre rythme de vie ne permet pas au corps de bouger suffisamment ce qui peut engendrer stress, fatigue ou encore des déséquilibres hormonaux. Et si les cours en ligne était un bon moyen d’intégrer une activité physique dans notre vie quotidienne ?

Le sport contribue à améliorer notre santé physique mais aussi notre santé mentale. En luttant efficacement contre le stress et l’anxiété, c’est un très bon remède contre la dépression. Il augmente la confiance en soi et améliore la qualité du sommeil. De plus, une activité physique régulière apporte de l’oxygène au cerveau. Cette oxygénation permet d’améliorer nettement les capacités intellectuelles.

Le sport agit également sur la mémoire à long terme, sur les capacités de raisonnement et d’analyse, ainsi que sur la concentration, facteurs essentiels pour sa journée de travail. Un autre atout d’une activité physique régulière, c’est qu’elle réduit considérablement les risques de maladies neurodégénératives et de maladies chroniques.

Si nous savons que l’activité physique est une composante essentielle d’une bonne hygiène de vie, il n’est pas toujours évident de trouver le temps et la motivation pour s’y mettre.

C’est pour cette raison qu’IRP AUTO Solidarité-Prévention vous propose des cours en ligne pris en charge par le fonds Solidarité-Prévention*.

Grâce aux séances de sport en ligne, un coach vous accompagne tout au long de la séance qui dure 45 minutes, il vous conseille et adapte les exercices si besoin.

Différents types de cours vous sont proposés, stretching, renforcement musculaire, Pilates, cardio-training, cuisses abdos fessiers, etc. C’est vous qui choisissez en fonction de vos envies et de vos besoins !

Les horaires des séances sont prévus pour s’adapter au mieux à votre journée de travail. Vous avez la possibilité de programmer vos cours en ligne soit à l’heure du déjeuner ou en fin d’après-midi.

3,2,1… Partez ! Réservez votre cours en ligne depuis votre smartphone, ordinateur, tablette en cliquant ICI.

* Réservés aux salariés de la branche des services de l’automobile.

Nous attendons souvent les beaux jours avec impatience mais le fort ensoleillement peut avoir des conséquences sur notre peau si nous n’en prenons pas bien soin. Voici quelques conseils et recommandations pour éviter les désagréments liés au trop plein de soleil !

Notre peau joue un rôle majeur pour notre santé, il est donc primordial de la préserver au maximum. S’exposer trop longuement au soleil lorsque notre peau n’est pas prête peut aller du simple petit coup de soleil jusqu’à des cas très graves (cancer de la peau).

Au soleil, voici les bons réflexes à adopter :

• s’exposer plutôt le matin et le soir, éviter l’exposition entre 11h et 16h ;
• privilégier des zones d’ombres, un t-shirt et un chapeau (la peau du visage est sensible donc éviter le plus souvent possible l’exposition) ;
• préférer les crèmes solaires bio composées d’une liste d’ingrédients courte et naturels que certaines crèmes du commerce. Utilisez un indice 30 (minimum) et 50 pour les enfants et dans les zones à fortes expositions.

Que faire en cas de coup de soleil ?

Il est possible d’appliquer de l’aloe vera en gel qui fonctionne très bien sur les brûlures, ou de l’huile de ricin et l’huile essentielle de lavande aspic.

Les yeux sont aussi à protéger du soleil !

Il est recommandé de se munir d’une paire de lunettes de soleil avec des verres filtrant les UVA et les UVB. De plus, les lunettes de soleil doivent porter le sigle CE et la catégorie de protection (de 1 à 4). Plus la catégorie est élevée, plus les verres filtreront la luminosité solaire. La catégorie 3 est conseillée pour la plupart des situations d’ensoleillement.

Vous souhaitez en savoir plus pour protéger votre vue du soleil ? Cliquez ici pour consulter notre article dédié sur ce sujet.

La consommation de CBD (cannabidiol) est autorisée en France depuis 2021. Pourtant, contrairement à une idée reçue, conduire après consommation est risqué et expose à des sanctions. ToutRoule fait le point.

En France, la consommation de CBD est autorisée dès lors que le taux de THC (tétrahydrocannabinol) est inférieur à 0,30 %. Pourtant, si la législation française autorise le CBD, elle interdit la conduite après avoir fait usage de substances ou de plantes classées comme stupéfiants. En la matière, il s’agit de tolérance zéro. En consommant du CBD, vous vous exposez donc à des sanctions en cas de contrôle routier. En effet, la présence de THC peut être détectée après un prélèvement ou un test salivaire, même dans des proportions extrêmement faibles, qui restent interdites par le Code de la route.

La conduite sous l’emprise de stupéfiants est un délit passible de plusieurs sanctions :

• retrait de 6 points sur le permis de conduire ;
• amende pouvant aller jusqu’à 4 500 euros ;
• peine d’emprisonnement pouvant aller jusqu’à 2 ans ;
• suspension du permis de conduire pouvant aller jusqu’à 3 ans.

Il faut savoir que le CBD, par ses propriétés relaxantes, entraîne des effets incompatibles avec la conduite, qui peuvent augmenter le risque d’accidents de la route :

• baisse de l’attention ;
• somnolence ;
• vertiges ;
• migraines et nausées.

Il est donc important de ne pas minimiser les effets du CBD au volant et ainsi de ne pas se mettre en danger ou mettre les autres en danger sur la route.

IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne sur ce sujet. Retrouvez toutes les actions à votre disposition en vous connectant sur votre compte.

Les médecins nous recommandent 10 à 15 minutes de rire par jour pour être en bonne santé*. Lorsque l’on rit, un vrai massage se met en place sur notre corps tout en stimulant nos organes. Retrouvez la liste des bienfaits du rire sur votre santé  !

Le rire sollicite aussi près de 130 muscles, dont les abdominaux et les muscles respiratoires. Avoir un fou rire c’est aussi faire du sport ! Les contractions musculaires engendrées procurent un effet de détente qui peut être comparé à celui qu’un exercice physique d’intensité modérée.

L’exercice de contraction/détente des abdominaux et des intestins favorise une bonne régulation du transit intestinal et améliore donc la digestion !

Si le rire agit sur les muscles et les intestins, il permet également :

D’évacuer le stress

En riant, le corps sécrète des endorphines qui sont des hormones réduisant le stress. En outre, il permet d’un point de vue musculaire, de détendre nos muscles et d’oxygéner notre cerveau et notre cœur, ce qui favorise la relaxation et la détente.

De réduire la tension artérielle

Le rire favorise une bonne circulation sanguine et améliore l’oxygénation du cœur, le rire réduit les risques de caillots et diminue la tension artérielle au bout de quelques minutes.

De renforcer nos défenses immunitaires

Le rire stimule le système immunitaire et accroît les défenses de l’organisme en augmentant le taux d’anticorps présents. Il permet, entre autres, de lutter contre les maladies des voies ORL, les maladies cardiovasculaires, les maladies chroniques ou les maladies psychologiques telles que la dépression.

De réduire la douleur

Le rire produit des endorphines, des hormones associées au plaisir. En cela, le rire apaise le ressenti de la douleur car les circuits neuronaux de la douleur sont en quelque sorte anesthésiés.

D’augmente la confiance en soi

Rire permet d’affronter les difficultés de la vie plus sereinement. Savoir rire de soi est excellent pour son estime car il permet de reconnaître et d’accepter ses erreurs, à condition qu’il s’agisse d’humour bienveillant : l’auto-dénigrement systématique, même par le biais du rire, est néfaste pour le moral.

Le saviez-vous ? En supprimant les tensions, le rire nous détend et nous permet de nous endormir plus facilement.

* Source : Santé magazine.