Les bons moments pour faire du sport
Publié le 13.08.20
Pour être en forme il est recommandé de pratiquer régulièrement une activité physique : quand trouver le moment pour le faire et quelle activité pratiquer ? Voici nos conseils !
Tous les moments sont bons pour exercer une activité :
- AU RÉVEIL, juste avant la prise de poste : privilégiez l’éveil musculaire ou une activité physique douce qui permettra à votre organisme de s’échauffer ;
- SUR LA PAUSE DÉJEUNER : c’est le meilleur moment pour pratiquer un sport d’endurance (ex. marche, course, natation ou vélo). ;
- EN FIN DE JOURNÉE : misez sur des activités de renforcement musculaire ou relaxantes (ex. yoga, pilates ou gym douce).
ET TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE : privilégiez la marche ou le vélo. Par exemple, garez-vous à distance de votre destination pour augmenter votre temps de marche. De la même façon, privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l'escalator.
![](https://tout-roule.fr/wp-content/uploads/2020/01/Image-bons-moments-pour-faire-du-sport.png)
Pour être en pleine forme, associez une activité physique avec une alimentation équilibrée. Vos apports nutritionnels doivent être choisis en fonction des dépenses énergétiques engendrées par votre pratique sportive.
À vos marques, prêts…
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