Un moral gonflé à bloc !

Changement d’heure, journées qui raccourcissent, lumière plus rare… Pas étonnant que la fatigue, la lassitude ou une baisse de moral pointent souvent le bout de leur nez à l’automne. Et si ce petit coup de mou saisonnier est courant, il ne faut pas le banaliser pour autant.

En cette période, notre horloge biologique se dérègle un peu. Moins de lumière naturelle, c’est aussi moins de sérotonine (l’hormone du bien-être), et un sommeil parfois plus difficile. Cela peut se traduire par une irritabilité accrue, un manque d’énergie, voire une démotivation au travail.

Voici nos conseils pour traverser au mieux cette période :

• Faites le plein de lumière dès que possible : marchez un peu le matin, sortez pendant vos pauses, laissez entrer la lumière dans votre atelier ou votre bureau. La lumière naturelle reste votre meilleure alliée.
• Gardez une bonne hygiène de vie : essayez de conserver des horaires réguliers, même le week-end. Mangez équilibré, hydratez-vous bien, limitez les excitants en fin de journée… autant de petits gestes qui améliorent le sommeil et le moral.
• Bougez, même un peu : l’activité physique, même douce, stimule les endorphines. Pas besoin d’un marathon : une balade, quelques étirements ou une séance de sport en ligne peuvent déjà faire la différence.
• Parlez-en si le moral reste bas : un passage à vide peut arriver à tout le monde, mais il ne doit pas s’installer. En parler à un collègue, à votre médecin, ou à un professionnel de l’écoute peut être un vrai soulagement. L’essentiel est de ne pas rester seul.

Dans la branche automobile, les rythmes intenses, les horaires variables, les contraintes physiques peuvent parfois renforcer cette fragilité de saison. C’est pourquoi IRP AUTO vous accompagne aussi sur les sujets de bien-être mental et de prévention des risques psychosociaux. Rendez-vous sur votre Espace Solidarité-Prévention pour en savoir plus.