Travail en horaires décalés comment rester attentif au travail ?

Le temps total de sommeil est raccourci chez les travailleurs de nuit. L’amputation est de 1 h à 2 h par 24 h, parfois davantage, ce qui aboutit avec le temps à une dette chronique de sommeil. Cela n’est pas irréversible ! ToutRoule fait le point sur les bonnes pratiques pour rester attentif au travail !

Le travail de nuit peut avoir des effets sur la capacité à travailler. Le plus connu est la somnolence qui diminue fortement la vigilance. Cela peut également être : des difficultés d’attention, qui peuvent entraîner la non-perception de certaines informations, des trous de mémoire, qui peuvent entraîner des erreurs ou des oublis, le ralentissement des réactions et réflexes, qui peut entraîner des accidents.

Il existe des astuces pour prévenir les risques au travail :

1°) Partager les informations avec son équipe

Pour transmettre des informations de manière efficace on peut :

• Se parler : transmission orale en prise et fin de poste avec l’autre équipe
• S’écrire : remplir un cahier/note de transmission
• Mettre en évidence : se mettre d’accord sur une façon de ranger ou de laisser en évidence des éléments pour le collègue suivant.

2°) Porter ses Équipements de protection individuelle (EPI) et respecter les consignes de sécurité

Le travail de nuit peut avoir un impact sur les réflexes et l’attention : vos EPI vous protègent en cas d’accident.

La nuit, vous êtes souvent seul : signalez tout équipement abîmé ou défectueux.

Le respect des consignes et procédures est d’autant plus important la nuit pour prévenir les risques.

3°) S’organiser

Pour réaliser un travail de qualité et en toute sécurité la nuit, il est nécessaire d’organiser son poste en fonction de sa fatigue et des différentes tâches à faire :

En début de nuit : réaliser les tâches les plus risquées ou demandant le plus d’attention, car la vigilance et les réflexes sont les meilleurs. Exemple : réaliser une des deux rondes prévues.

Entre 2 h et 5 h : c’est la période où le risque de somnolence est le plus fort. Il peut être utile de faire les tâches les plus actives afin de maintenir l’éveil et de rompre la monotonie ou des étirements pour limiter le risque d’endormissement.

Voici un exemple d’exercice d’étirement :

• Debout, les bras le long du corps
• Inspirer en levant les bras au-dessus de sa tête, le plus haut possible
• Monter sur ses pointes de pied en se grandissant le plus possible
• Maintenir la position 10 secondes, puis relâcher en expirant
• Laisser pendre ses bras et mains quelques instants, sans forcer
• Répéter l’exercice 4 fois de suite

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