Troubles musculo-squelettiques (TMS) : comment protéger ses épaules ?

Les épaules sont des articulations particulièrement sollicitées dans le quotidien professionnel et personnel.

Les gestes répétitifs, les postures inconfortables et les efforts intenses sont les principaux facteurs contribuant aux TMS. Voici les points clés à surveiller :

• L’amplitude du geste : adaptez votre environnement de travail pour limiter les mouvements contraignants. Par exemple, ajustez la hauteur du pont élévateur pour travailler dans de meilleures conditions.
• La durée et la répétitivité : faites des pauses régulières et alternez les tâches lorsque vous effectuez des gestes répétitifs.
• Les efforts : ne forcez pas sur les charges lourdes. Divisez-les et, si possible demandez de l’aide à un collègue.
• Les facteurs individuels : l’âge et l’état de santé influencent la résistance aux TMS. Prendre soin de votre santé générale (activité physique, alimentation, sommeil) est essentiel.

Adopter une posture correcte et utiliser des équipements ergonomiques permet de réduire les risques. Pour préserver vos épaules et votre dos au quotidien, n’hésitez pas à consulter nos conseils pratiques sur le port de charges lourdes ou encore sur la prévention lors du travail en position statique.

En cas de symptômes (douleurs, raideurs), consultez un professionnel de santé pour un suivi préventif.

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