L’activité physique, un allié pendant cette période de coronavirus [vidéos]
Il n’est pas toujours facile de pratiquer une activité sportive à la maison mais nos vidéos sont là pour vous aider ! Des exercices simples et efficaces guidés des professionnels connus du monde du rugby. À vos marques, prêt, cliquez…
L’activité physique est bénéfique pour la santé à bien des égards : diminution du risque de maladies chroniques, gestion du poids, amélioration de la qualité du sommeil, diminution du stress, etc.
Mais, l’activité physique est aussi un allié essentiel pour renforcer vos défenses immunitaires.
C’est pourquoi, en cette période de lutte contre le coronavirus, IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne en vidéo, avec des exercices simples et efficaces de renforcements musculaires, d’étirements et de relaxation à faire facilement chez vous.
À vos marques, prêt, cliquez sur nos vidéos :
Exercices de relaxation et de déverrouillage du corps avec Manoël DALL'IGNA
Exercices de renforcement des fessiers avec Maxime MÉDARD
Exercices d'étirements posturaux avec Louis PICAMOLES
Circuit cardio intensité 1 avec Manoël DALL'IGNA
Circuit cardio intensité 2 (intensité moyenne) avec Manoël DALL'IGNA
Renforcement des épaules (ceinture scapulaire) avec Louis PICAMOLES
Séance de relaxation avec Maxime MÉDARD
Tonification du haut du corps avec Jacques BOUSSUGE
Circuit cardio intensité 3 avec Maxime MÉDARD
Renforcement de la chaîne postérieure avec Jacques BOUSSUGE
Renforcement général avec Jacques BOUSSUGE
Étirements du haut du corps avec Louis PICAMOLES
Renforcement des adducteurs avec Maxime MÉDARD
Renforcement de la chaîne antérieure avec Louis PICAMOLES
La bonne dose :
- des séances de 20 à 30 minutes tous les jours ou d’1 heure tous les deux jours ;
- échauffez vous avant de démarrer avec des exercices d’étirement ;
- allez y doucement, l’activité n’a pas besoin d’avoir une intensité élevée pour être efficace et vous risqueriez de vous faire mal et de vous décourager ;
- buvez de l’eau pour vous hydrater.
Si vous venez de donner votre sang, évitez de pratiquer un sport de façon intense.
En cas de fièvre, ne pratiquez pas non plus d’activité physique intense et consultez votre médecin.