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L’activité physique, un allié pendant cette période de coronavirus [vidéos]

Publié le 06.04.20

Il n’est pas toujours facile de pratiquer une activité sportive à la maison mais nos vidéos sont là pour vous aider ! Des exercices simples et efficaces guidés des professionnels connus du monde du rugby. À vos marques, prêt, cliquez…

L’activité physique est bénéfique pour la santé à bien des égards : diminution du risque de maladies chroniques, gestion du poids, amélioration de la qualité du sommeil, diminution du stress, etc.

Mais, l’activité physique est aussi un allié essentiel pour renforcer vos défenses immunitaires.

C’est pourquoi, en cette période de lutte contre le coronavirus, IRP AUTO Solidarité-Prévention vous accompagne en vidéo, avec des exercices simples et efficaces de renforcements musculaires, d’étirements et de relaxation à faire facilement chez vous.

À vos marques, prêt, cliquez sur nos vidéos :

Exercices de relaxation et de déverrouillage du corps avec Manoël DALL'IGNA

Exercices de renforcement des fessiers avec Maxime MÉDARD

Exercices d'étirements posturaux avec Louis PICAMOLES

Circuit cardio intensité 1 avec Manoël DALL'IGNA

Circuit cardio intensité 2 (intensité moyenne) avec Manoël DALL'IGNA

Renforcement des épaules (ceinture scapulaire) avec Louis PICAMOLES

Séance de relaxation avec Maxime MÉDARD

Tonification du haut du corps avec Jacques BOUSSUGE

Circuit cardio intensité 3 avec Maxime MÉDARD

Renforcement de la chaîne postérieure avec Jacques BOUSSUGE

Renforcement général avec Jacques BOUSSUGE

Étirements du haut du corps avec Louis PICAMOLES

Renforcement des adducteurs avec Maxime MÉDARD

Renforcement de la chaîne antérieure avec Louis PICAMOLES

La bonne dose :

  • des séances de 20 à 30 minutes tous les jours ou d’1 heure tous les deux jours ;
  • échauffez vous avant de démarrer avec des exercices d’étirement ;
  • allez y doucement, l’activité n’a pas besoin d’avoir une intensité élevée pour être efficace et vous risqueriez de vous faire mal et de vous décourager ;
  • buvez de l’eau pour vous hydrater.

Si vous venez de donner votre sang, évitez de pratiquer un sport de façon intense.

En cas de fièvre, ne pratiquez pas non plus d’activité physique intense et consultez votre médecin.