Déconnexion : cet été je lève pied !

Pas toujours facile de décrocher avant les vacances. Pourtant, passer d’un quotidien surchargé à un repos total sans transition peut perturber l’organisme. Alors, comment anticiper cette pause pour en tirer un vrai bénéfice ?

Les congés approchent à grands pas. Vous avez hâte de couper, de profiter, de recharger les batteries. Mais attention : trop souvent, on attend le dernier moment pour s’arrêter.

Résultat ? Le corps lâche tout d’un coup, parfois de manière brutale. Maux de tête, fatigue, troubles digestifs ou irritabilité : ces signaux traduisent une déconnexion mal préparée. On parle même de « maladie des loisirs ».

• Pour l’éviter, commencez par ralentir le rythme quelques jours avant le départ. Si possible, allégez votre agenda, terminez les urgences et déléguez ce qui peut l’être.
• Pensez aussi à organiser votre absence : programmez une réponse automatique sur votre boîte mail, informez vos collègues, désactivez vos notifications professionnelles.
• Sur le plan personnel, commencez à adopter un rythme plus calme : couchez-vous un peu plus tôt, limitez les écrans en soirée et accordez-vous des moments de détente. Cela permettra à votre corps de s'habituer progressivement à un rythme plus lent.

Et pendant les vacances, autorisez-vous à souffler. Dormez, bougez, respirez. Retrouvez un rythme naturel, votre corps et votre esprit ont besoin de ce temps pour se régénérer.

Et le plus important ? Ne culpabilisez pas. Le repos n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Il permet de prévenir le stress chronique, les troubles du sommeil ou même certains troubles musculo-squelettiques (TMS).

Une déconnexion bien préparée, c’est une reprise plus sereine et un mieux-être durable !

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