Diabète : comment réduire les risques ?

Le diabète de type 2 touche aujourd'hui plus de 4 millions de personnes en France, et ce nombre ne cesse d'augmenter. Alors, comment prévenir l'apparition de ce trouble du métabolisme, essentiellement lié au mode de vie et à la sédentarité ?

Ressentir une soif inhabituelle, une fatigue qui ne passe pas, des envies fréquentes d'aller aux toilettes… Ces signes ont un point commun : ils traduisent un excès de sucre dans le sang que le corps peine à réguler. C'est ce que l'on appelle le diabète de type 2. La sédentarité, au même titre que l'alimentation ou le sommeil, fait partie des facteurs qui favorisent son installation. Résultat : un organisme sous tension et des signaux que l'on a parfois tendance à minimiser.

Lorsqu'il n'est pas repéré à temps, le diabète peut avoir des effets sur la santé globale tel que :

• une atteinte des yeux, avec un risque de troubles de la vision à long terme ;
• une fragilisation des reins, liée à l'excès de sucre dans le sang ;
• des complications cardiovasculaires, le diabète étant un facteur de risque majeur ;
• une cicatrisation plus lente, notamment au niveau des pieds, à surveiller de près.

Chez l'adulte, ce phénomène est fréquemment lié à la sédentarité et à une alimentation déséquilibrée. La bonne nouvelle, c'est que ces mêmes facteurs constituent aussi les premiers leviers d'action pour prévenir la maladie :

• pratiquer une activité physique régulière : au moins 30 minutes par jour et tous les jours ;
• avoir une alimentation saine : privilégiez les fibres et limitez les sucres rapides pour stabiliser la glycémie ;
• préserver son sommeil : un corps reposé régule mieux le taux de sucre dans le sang ;
• faire un dépistage régulier : une prise de sang permet d'agir avant l'apparition des premiers symptômes ;
• éviter la consommation de tabac.

Ces habitudes ont un effet cumulatif : plus elles s’installent tôt, plus elles protègent durablement l’organisme.

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