Prendre soin de sa vue au quotidien

La vision joue un rôle primordial dans nos relations de tous les jours. Il est important de préserver sa vue et se faire dépister quel que soit son âge. ToutRoule vous partage ses conseils pour avoir 10/10 à chaque œil !

La vision est une fonction essentielle pour apprendre, travailler, se déplacer ainsi que pour développer et tisser des liens sociaux dans notre quotidien. Il est donc essentiel de protéger notre capital visuel en fonction de son âge, de son mode de vie et de ses activités.

Le manque de dépistage précoce justifie l’augmentation des déficiences visuelles dans le monde, puisque de nombreuses personnes n’ont pas accès aux soins et aux examens de prévention.

Chez les adultes, une déficience visuelle a des répercussions sur la vie de tous les jours comme l’inclusion sur le marché du travail, et peut entrainer un isolement social, une hausse d’anxiété et de dépression.

D’après le Ministère de la Santé et de la Prévention, en France, 75 % des plus de 20 ans et 97 % des plus de 60 ans sont concernés par des troubles de la vision (myopie, hypermétropie, astigmatisme, presbytie, etc.).

La journée mondiale de la vue, qui se tient au mois d’octobre, et qui est portée par l’IAPB*, a pour objectif d’attirer l’attention sur la cécité et la déficience visuelle mais aussi de mettre en avant les moyens de prévention pour protéger sa vue.

Pour prendre soin de vos yeux au quotidien, il est recommandé de :

• faire des contrôles médicaux réguliers chez son ophtalmologue. Pour les adultes porteurs de lunettes ou de lentilles de contact, une visite tous les deux ans. Pour les personnes de plus de 45 ans, une consultation annuelle est conseillée pour surveiller tout développement de pathologies oculaires. Pour les enfants, une consultation dès la première année de vie de l'enfant, puis à l'âge de 3 ans, 6 ans et 12 ans ;
• bien hydrater ses yeux. Buvez régulièrement de l’eau pour rester aussi hydraté que possible et n’hésitez pas à cligner des yeux car cela entraîne une petite sécrétion lacrymale. Il est possible d’utiliser du sérum physiologique qui a un effet hydratant et nettoyant local ;
• se protéger des écrans. Nous passons de plus en plus de temps sur les écrans, voici nos conseils pour préserver sa vue face aux écrans ICI ;
• respecter des règles d’hygiène et aérez-vous. Lavez-vous les mains pour préserver vos yeux si vous les frottez ou manipulez des lentilles. Tout comme le reste de notre corps, nos yeux ont également besoin d'air frais. Une promenade peut aider vos yeux fatigués à se détendre ;
• bien manger. La vue s’entretient aussi dans l’assiette ! Il est recommandé d’avoir une alimentation équilibrée et de faire attention à consommer suffisamment de zinc, de lutéine et les oméga 3 : Les poissons gras comme le saumon, le brocoli, les épinards, les caroténoïdes (fruits et légumes orangés), les légumes feuilles, etc.

* International Agency for the Prevention of Blindness (Agence internationale pour la prevention de la cécité).