En 2020, objectif forme !

La pratique d’une activité physique régulière est un bon moyen d’améliorer sa santé mentale et psychique. Tous les moments de la journée sont bons pour exercer une activité. Voici des exemples d’exercices à faire au quotidien pour rester en forme.

Avant de commencer les exercices, il est nécessaire de préparer son corps à un effort physique. L’échauffement permet de déverrouiller les articulations, d’échauffer les muscles et, donc, de diminuer le risque de blessure.

Conseil : pour plus d’efficacité, enchaînez doucement tous les exercices du haut et du bas du corps.

Une bonne musculature permet de prévenir les troubles liés aux gestes et postures, et d’obtenir une gestuelle plus contrôlée, précise et efficace. Le renforcement des muscles de la ceinture abdominale est essentiel pour éviter un déséquilibre musculaire et prévenir les douleurs lombaires. 

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