ToutRoule mieux après une courte pause !

Le saviez-vous ? En France, près d’un conducteur sur trois déclare avoir déjà ressenti une somnolence sévère au volant et 40 % d’entre eux ont connu un accident ou un “presqu’accident” lié à la fatigue. Pour rester vigilant et conduire sereinement, un geste simple peut faire la différence : la micro-sieste.

Sur la route, la fatigue ne se manifeste pas toujours de manière évidente. Elle s’annonce souvent par de petits signes, parfois facilement ignorés mais qui doivent alerter :

• bâillements répétés, yeux qui picotent ou paupières lourdes ;
• difficulté à rester concentré ou à maintenir sa trajectoire ;
• sensation de regard flou ou de clignements plus fréquents ;
• trous de mémoire sur les derniers kilomètres parcourus.

Dès l’apparition de ces signaux, une pause devient essentielle. Et contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de dormir longtemps pour en ressentir les bénéfices. Une micro-sieste de 10 à 20 minutes suffit souvent à retrouver de la vigilance, une meilleure attention et des réflexes plus efficaces.

Pour qu’elle soit réellement bénéfique, cette pause doit se faire dans de bonnes conditions. L’idéal est de s’arrêter sur une aire de repos ou dans un endroit sécurisé, de s’installer confortablement et de programmer une alarme pour éviter un endormissement trop long (l’objectif n’étant pas de dormir profondément mais de laisser le cerveau récupérer brièvement).

Autre astuce adoptée par certains conducteurs la “sieste café” : boire un café juste avant de fermer les yeux. La caféine met une vingtaine de minutes à agir ; associée à une courte pause, elle peut aider à retrouver plus rapidement un bon niveau de vigilance.

Adopter ce réflexe, c’est considérer la micro-sieste comme un geste de prévention à part entière, au même titre que faire une pause régulière ou respecter les distances de sécurité. Simple, accessible et efficace, elle contribue à une conduite plus sûre et plus sereine, notamment lors des trajets prolongés ou répétitifs.

Alors team sieste ou team café ?

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