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Améliorer sa forme et sa santé grâce à son assiette !

Publié le 10.12.19

Une alimentation variée et adaptée à l'âge contribue à rester en bonne santé et à prévenir certaines maladies (maladies cardio-vasculaires, ostéoporose, diabète, cancers, etc.). L’équilibre dans son assiette est la clé mais comment faire ?

Pour manger équilibré, il est recommandé : 

  • de boire 1,5 litre de l’eau soit 8 verres de 200 ml ;
  • d’augmenter la part de fruits et légumes au moins 5 par jour ; 
  • de prendre ses repas à heure régulière, en prenant son temps ; 
  • de manger des féculents (pain, pâtes, etc.) à chaque repas ;
  • de s’écouter et s’arrêter lorsque la sensation de satiété apparaît ; 
  • d’avoir une part de viande ou poisson ou œuf 1 à 2 fois par jour ;
  • de bouger au moins 30 minutes par jour

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