L’hiver n’aura pas vos articulations
L’hiver arrive ! Et avec lui des sensations familières : les muscles un peu raides, les articulations moins souples, les gestes qui tirent un peu plus que d’habitude. Rien d’anormal ! Le froid met le corps à l’épreuve, surtout lorsqu’on travaille dehors, en atelier peu chauffé ou dans des conditions exposées.
Mais rassurez-vous : avec quelques réflexes simples, il est tout à fait possible de préserver sa mobilité et d’éviter les douleurs.
Pourquoi c’est important ? Parce qu’en hiver, le corps se contracte naturellement. Les muscles sont moins échauffés, les gestes un peu plus crispés, et les articulations plus sensibles. Un effort brusque ou une mauvaise posture peuvent alors déclencher ce qu’on appelle un trouble musculo-squelettique (TMS) : douleur à l’épaule, au dos, au poignet… qui peut s’installer si l’on ne fait rien.
Pour les éviter, voici nos conseils :
- Échauffez-vous quelques minutes avant de démarrer : quelques rotations des épaules, flexions douces, étirements… rien de compliqué, mais ça prépare les muscles à l’effort.
- Portez des vêtements adaptés : chauds mais souples, pour ne pas gêner les mouvements. Des gants bien ajustés et un dos bien couvert font aussi la différence.
- Bougez régulièrement, même sur poste fixe : changer de position, marcher un peu, faire une pause active permet de relancer la circulation.
- Adoptez de bons gestes au quotidien : éviter les mouvements brusques, forcer à deux si nécessaire, utiliser les aides à la manutention disponibles.
- Soyez attentif aux premières douleurs : une gêne répétée n’est jamais anodine. Mieux vaut ajuster un geste ou signaler un inconfort que laisser s’installer un trouble
Chaque saison a ses petits défis… mais avec les bons réflexes, on peut continuer à bouger, travailler et se sentir bien dans son corps.
IRP AUTO vous accompagne avec des conseils concrets pour prévenir les douleurs liées aux postures et aux gestes professionnels. Retrouvez toutes nos ressources sur votre Espace Solidarité-Prévention.